อารมณ์ดีเป็นปัจจัยที่มีผลกับคุณภาพชีวิตของเรา มีวันที่เราอาจต้องเผชิญกับอุปสรรคและภาวะที่ไม่ดี แต่เราสามารถพัฒนาเคล็ดลับเพื่อสร้างอารมณ์ดีให้กับตัวเองในทุกๆ วัน สำหรับบางคนอาจจะต้องการปัจจัยหลายๆอย่างเพื่อสร้างอารมณ์ดี แต่บางคนอาจจะต้องการแค่หนังเอ็กสักเรื่องเพื่อให้ชีวิตมีสีสันขึ้นมาสักหน่อย แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใด สิ่งที่จำเป็นในการสร้างอารมณ์ดี คือตัวของคุณเอง มาเรียนรู้เคล็ดลับที่จะช่วยเติมพลังใจและความสุขในชีวิตประจำวันกันเถอะ
1. การมองในแง่บวก: เริ่มต้นวันของคุณด้วยการมองในแง่บวก เน้นเรื่องที่ดีที่เกิดขึ้น ไม่ว่ามันจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ตาม เช่น ขอบคุณสิ่งที่คุณมีอยู่ และที่ทำให้คุณมีความสุข อย่างเช่นเริ่มต้นเช้าที่สดใสด้วยหนังเอ็กสักเรื่อง ในระหว่างช่วยตัวเอง หรืออาจจะเป็นกิจกรรมยามเช้าเช่นการเล่นโยคะเบาๆสัก 20 นาที ก็ช่วยให้สดใสได้
2. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยเผชิญกับอารมณ์ดีได้ดีมาก เพราะการออกกำลังกายช่วยให้คุณปลดปล่อยออกซิเจนและสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกดี ที่หลายคนนิยมคือการวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้า เล่นโยคะ ปั่นจักรยาน แต่อาจจะมีบางคน ที่รู้สึกว่าตอนเช้าเป็นช่วงเวลาในการ เดินทางไปทำงานก็อาจจะเอาไว้ออกกำลังกายตอนเย็นก็ได้
3. การหาเวลาสำหรับตัวเอง: ให้เวลาสักครู่ในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งที่คุณรัก อ่านหนังสือ เล่นดนตรี หรือทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย บางคนชอบที่จะดูหนังเอ็กเพื่อให้ตัวเอง เป็นอิสระจากความคิด แล้วรู้สึกว่าสามารถควบคุมสิ่งต่างๆได้แม้จะเป็นเวลาสั้นๆก็ตาม
4. การปฏิบัติสมาธิ: การปฏิบัติสมาธิช่วยเพิ่มความสำรอกและความสงบให้กับจิตใจ ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีสมาธิในการจัดการกับสถานการณ์ โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานในด้านที่ใช้สมอง และใช้ความคิดอย่างมาก
5. การให้ความรักและความเข้าใจกับตนเอง: อย่าลืมให้ความรักและความเข้าใจกับตนเอง เมื่อคุณรับรู้คุณค่าและรักตนเอง จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและความสุข
6. การเชื่อมโยงกับผู้อื่น: การเชื่อมโยงกับคนที่รักและคนในที่ทำงานช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงและมีสัมพันธภาพที่ดี คุณลองคิดดูว่าการได้พูดคุยหรือการได้สนทนากับคนที่สนิทมันสร้างกำลังใจที่ดีและยังสร้างสัมพันธ์ที่ดีระหว่างกันได้อีกด้วย ดีกว่าคุณนั่งดูหนังเอ็กแล้วไม่ได้พบเจอใครเลย อาจจะทำให้เหงาหรือรู้สึกหดหู่มากกว่าเดิม
7. การตั้งเป้าหมายและการวางแผน: การตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมและการวางแผนการดำเนินชีวิตช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกำลังเดินไปที่ไหนและมีแผนการจัดการกับอุปสรรค
8. การสนุกกับชีวิต: อย่าลืมให้ความสำคัญกับการสนุกกับชีวิตด้วย ทำสิ่งที่คุณรัก และสร้างความสุขให้กับตัวเอง ลองดูหนังเอ็กแนวใหม่ ลองใช้ชีวิตแบบที่ตัวเองต้องการ หรือแม้กระทั่งการทดลองทำกิจกรรมที่เราไม่เคยทำมาก่อน